Heart Rate Monitor

A Heart Rate Monitor kardio-gépekben (futópad, elliptika, szobakerékpár, stb.), sport órákba  beépített vagy akár magában hordozható szívritmus mérő (pulzusmérő) készülék. Ezek a készülékek pontosan mérik a pulzus számot edzés alatt, lehetővé teszik az előre eltervezett célkitűzések minőségi megvalósítását.

A készülék áll egy vevőből és egy jeladóból. A korai modellek álltak egy ellenőrző dobozból melyből egy sor elektróda vezetett a mellkasi jeladóhoz. Az első vezeték nélküli EKG pulzusmérőt 1977-ben fejlesztették ki a finn nemzeti sífutó-válogatott edzésinek intenzitásának növelése érdekében.A 80-as évek közepén került kiskereskedelmi forgalomba az első vezeték nélküli szívritmus mérő monitor.

Hogyan működnek?  A jeladó vagy monitor folyamatosan méri a szívverést edzés során és közvetíti a vevő számára.  Számos változatban csipogó hanggal jelzi a megfelelő megcélzott szívritmus zónát. Egyes újabb változatok tárolják a szívritmus adatait későbbi összehasonlítás érdekében.

Pulzusmérő előnyei

• Segítse a hatékonyabb edzés képzésében és elvégzésében.
• Kardio-gépeknél gyorsítja vagy lelassítja a sebességet a megcélzott pulzusszám tartományban történő edzés érdekében.
• Kiküszöböli az edzések két helytelen okát a túl keményen és a túl laza edzést.
• Segít összpontosítani edzés közben.

A jeladóról
A jeladó leggyakrabban pántos öv (szív alá helyezhető, csuklóra erősíthető) rádiós jeladással vagy beépített tenyérérzékelős pulzusmérő lehet. A pántos övek sokkal pontosabbak mint a tenyér érzékelős kardio-gépbe beépített pulzusmérők, mivel az övek közvetlenül szorosan a testre helyezve folyamatosan figyelik a  szívfrekvenciát.

Pulzus edzés
A pulzus edzés célja, hogy segítsen elérni és fenntartani a megcélzott szívritmus zónában történő edzés. Ez a zóna biztosítja a leghatékonyabb kardiovaszkuláris edzést. Kövesse az alábbi ismertetőt alapján, hogy ön számára mennyi a célzott pulzusszám a kor és a fizikai aktivitás alapján:

A kor és fizikai forma alapján: